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枫下家园 / 亲亲宝贝 / 跟风壁虎妈健身一年总结（请留在宝坛，别给我转户外去） -xiaobihu(小壁虎妈妈); 2012-12-7 {1781} (#7940760@0)

我想跑明年半马，可是没人看娃啊，LG要跑全马。 -alwayswithyou99(Sabrina); 2012-12-7 (#7940766@0)

你非得跟他报一场比赛吗？错开吗。 -xiaobihu(小壁虎妈妈); 2012-12-7 (#7940772@0)

可惜多伦多一年就两个马拉松，一个密室5月，一个DT10月，只有分开跑了。 -alwayswithyou99(Sabrina); 2012-12-7 (#7940786@0)

半马很多，你可以跑Anglus Glen 的半马。要不直接跑芝加哥的算了。：）顺便旅游。 -xiaobihu(小壁虎妈妈); 2012-12-7 (#7940794@0)

是挺向往芝马的，去年芝马前一周去逛了一下，全城都有一种大赛来临的气氛。 -alwayswithyou99(Sabrina); 2012-12-7 (#7940801@0)

“运动是一种生活态度，时间是挤出来的，跟有几个孩子没关系”严重同意，握手！ -alwayswithyou99(Sabrina); 2012-12-7 (#7940769@0)

严重同意！//掩面下...... -petqueen(koko); 2012-12-7 (#7940805@0)

谢分享。我特别不喜欢跑步、觉得枯燥，每次能在threadmill上呆20分钟就不错了.可能我还是太没毅力了 :-( -loveurself(楚小鸭); 2012-12-7 (#7940771@0)

慢慢加，要不就路跑。习惯就好。我开始也是掐点跑的，觉得10分钟都好漫长啊。 -xiaobihu(小壁虎妈妈); 2012-12-7 (#7940776@0)

小心膝盖，千万小心。运动是好的，受伤了是非常不划算的。我在户外版问买手杖呢，连走路现在都流行用手杖了。 -raspberry(梦中笑醒); 2012-12-7 (#7940793@0)

走路爬山要，这个跑步咋用呢？呵呵 -xiaobihu(小壁虎妈妈); 2012-12-7 (#7940808@0)

跑步要有正确姿势。膝盖很容易受伤的。健身房站着用weight，教练还一直叫保持膝盖弯曲，一直叫。要坚持跑步，就要学正确姿势。你细心问一下周围，其实有不少人是运动方法不正确而受伤。 -raspberry(梦中笑醒); 2012-12-7 (#7940958@0)

+1，我原来的头，本地人，每天早晨跑多少mile（具体忘了），后来损伤脚，作了手术。说要在柏油路上或者土路上跑，一定不要在sidewalk的水泥路上跑 -wutwo(wutwo); 2012-12-7 (#7941023@0)

是啊，我的朋友也是生了老２后开始跑步减肥，跑步机上跑几年，膝盖受伤了。 -raspberry(梦中笑醒); 2012-12-7 (#7941044@0)

跑步确实很无聊，尤其是在TRAILMILL上跑,不过这个最省时间和钱.如果嫌无聊的话,可以试试球类,但要找人找场地,另外可以试试室外road和mountain biking(限季节),冬季可以试试snowshoing,室内游泳和室内攀岩。 -winewine(酒); 2012-12-7 (#7940867@0)

顶这个，太忙了，没时间细看。但是现在病中，格外觉得锻炼的重要。 -brownsbay(松柏常青); 2012-12-7 (#7940795@0)
跑步是能减肥，就是太枯燥了，如果停止很容易反弹，无论何种运动，贵在坚持。还有能不能解释一下跑步到底是不是很伤膝盖？ -cloud2001(cozumel); 2012-12-7 (#7940817@0)

啥运动停止都反弹，为啥要停止？伤膝盖，我跑的少，跑的慢，没有任何不适应。真要多了解，讲究多了，到户外去看吧。我不专业，说不出道理，只记住结论，不会。我以前的同事是医生，跟我说你那膝盖的膜，半个月就换一遍新的了，意思是跑不坏的。 -xiaobihu(小壁虎妈妈); 2012-12-7 (#7940822@0)

那里都是养伤的。这不，话音未落，就来了个抽筋的。 -remember123(remember123); 2012-12-7 (#7940890@0)

1999年之前是存在这种说法，但近些年来欧美奥等大学及医院很多新研究成果都为跑步正名了：不但不会劳损，还可以强化膝盖，尤其是定期坚持运动，会帮助人在老年期时远离与关节相关的疾病，而且可以降低生理残疾的几率及39%死亡率（斯坦福大学数据）。按自己身体状况适量运动且方法正确，身体机能会随着坚持运动而日渐提升和保持的。 -littlesweetbean(咖啡卷发); 2012-12-9 {79} (#7944129@0)

向你学习。 -sueread(冷多多); 2012-12-7 (#7940831@0)
跑椭圆机不伤 -spadinafighting(素帕蒂娜); 2012-12-7 (#7940909@0)
你们两口子就是能忽悠，我们当家的已经被忽悠得备战半马了，天天训练，瘾大得不得了，下多大雨都跑。 -babyface077(想吃丝娃娃); 2012-12-7 (#7941002@0)
我看出来了,你是打着减肥的旗号忽悠我们去跑步, 10K我暂时不觉得能胜任,明年再跑跑5K到是没问题.不过锻炼身体的确是值得推崇的,好! -ava_green(豆芽); 2012-12-7 {32} (#7941126@0)

都跑过了还重复多没有挑战，直接上10K! -xiaobihu(小壁虎妈妈); 2012-12-7 (#7941199@0)

我期待你上全马那天，吼吼，一定当你啦啦队，绝对靠得住 -babyface077(想吃丝娃娃); 2012-12-7 (#7941343@0)

今年年初实在看不下去自己的便便大腹，终于开始减肥，跑步加控制饮食，当时找不到伴儿，干脆参加了国内的一个减肥网站，39减肥网天天写减肥日记，3个月居然减了15斤，本来打算一年下来至少减到120，结果3个月后发现怀老三了，现在已经160了，明年生完了继续找伴儿减肥 -pingz(子辰妈妈); 2012-12-7 (#7941144@0)

具体方法？节食？运动？我现在每天跳郑多燕，加稍稍控制饮食，快10天了，体重一点没降啊。 -lukaka(kaka); 2012-12-8 (#7942589@0)

运动就慢跑一周3次，每次半小时，没有节食，而是控制饮食，就是改变饮食结构，每天多吃水煮、凉拌蔬菜，用低热量的食品填饱肚子，少吃淀粉类、含糖饮料，少吃含油大的食品，早餐吃足够蛋白质，和主食类，提高一天的新陈代谢率，午歺和晚歺前先吃点水果加歺，避免进歺时太饿吃得过量，晚歺尽量少吃淀粉类，这样基本上没有让自己饿肚子，而且吃得很健康。和我同时用这种方法减肥的伙伴很多减了30斤，直到现在也没反弹。所以我准备明年生完老三继续减。 -pingz(子辰妈妈); 2012-12-9 {206} (#7943583@0)

鼓励鼓励。我个人觉得在消耗卡路里上还是举重最有效率。我和你差不多，保持在100磅左右，虽瘦但有个大肚子。通过去gym了几个月终于有了点点成效，可以穿回环孕前的衣服。有照片对比，不过革命尚未成功，所以就不放上来了 -eeeeeeeee(阿E); 2012-12-7 (#7941147@0)
你的体重跟我一样样的。孕前109，快生的时候130多，现在孩子9个多月是119.全身就是肚子和胃那堆了肉。也正考虑减呢。本身就很懒，加拿大的冬天就更让人不想出去了。除了去GYM，大家冬天是怎么锻炼的？跑步机我跑不了，跑完了下来会晕。 -neversaydie(乐乐); 2012-12-7 (#7941613@0)

我在跑步机上慢走都觉得好晕，根本不能用Tread Mills，奇怪。 -luckymom(五月); 2012-12-7 (#7941826@0)

妈呀，我1k 也跑不下来 -cindyma1972(cindy); 2012-12-8 (#7942312@0)

me 2 -littlecraw22(海豚妈妈); 2012-12-10 (#7944905@0)

少吃多动，别无他法。我就是易胖体质，一个月前比现在轻7磅。就是因为最近吃零食多了。要减肥的美女们，要先弄清楚自己的体质，找到适合自己的方法。 -nounou2009(nou); 2012-12-8 (#7942908@0)
励志！我要瘦！看到楼主跑步心动，但我跑不了，一跑皮肤很痒。只有寻找别的方法。 -abetterworld(望远方); 2012-12-9 (#7943623@0)

跟我一样，一跑皮肤又红又痒。：（ -sweetcookie(雨过天晴); 2012-12-9 (#7943775@0)

就是这样，难受！ -abetterworld(望远方); 2012-12-9 (#7943865@0)

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