本文发表在 rolia.net 枫下论坛第一，适当饮食。说实话，每个比较胖的人，饮食习惯一定是不健康的。没有节制的饮食和不良的膳食方式，都会导致“将军肚”的产生。一般来说，想要减肥，一定要控制淀粉类食物的摄入，尽量少吃米饭、面包等主食，尽量别吃麦当劳一类的垃圾食品。每天早上建议吃一到两个鸡蛋，喝一杯脱脂牛奶。中午可以多吃点儿东西，但是尽量少吃主食，青菜肉蛋都可以吃，基本可以吃饱就好。晚上不要吃饭，西红柿和黄瓜啃两个就行了。基本上，是不会太饿的（我不知道男人是不是会需要更多的能量，反正女人是够用了）。象你那样，中午不吃饭去运动，反而会让晚上吃得更多，这是长胖的良方，不是减肥的秘诀。
第二，坚持运动。能控制饮食，只是能保证你不继续胖下去，如果想瘦下来还得坚持不懈的运动。我认为运动的强度不用太大，但是一定要坚持，每次运动至少要1个小时以上，否则根本达不到减肥的目的，反而会让你见了吃的无法抑制自己的食欲。运动建议是自己比较喜欢的，越有兴趣的运动对减肥越有帮助。如果是肚子比较大，那么俯卧撑、仰卧起坐应该比较有效。
第三，不要对自己太好。坚持是最重要的。减肥就是一种对自己的折磨。减肥以前，先想好你为什么要减肥，否则经常会有一种信心上的动摇。因为减过肥的人都知道，那的确很辛苦。我总说：世界上最痛苦的事情莫过于大家都在吃好吃的，而自己饥肠辘辘却只能在旁边看。：（（
第四，时刻把减肥当作一个重要的事情来做。去超市买东西，或者是吃东西的时候，严格检查食品的卡路里数（这点在加拿大比较容易做到）。建议去健身房的标示有一定时间运动会消耗多少卡路里的走步机上去试试，看看你那么辛苦的运动了半个小时以后消耗的卡路里是多么容易吃了这种东东就补充回来。这会很好的让你消除对一些垃圾食品的兴趣（我有一段时间，去超市看了半天，最后买2根黄瓜回家：D）
最后，预祝你减肥成功。再次重申，减肥的确很辛苦，一定要给自己制定目标并坚决贯彻自己的减肥计划，否则——就象我一样，每天嚷嚷着减肥，总也不成功。：（（还有，减肥成功后，不能大吃大喝，要知道，减肥不容易，可胖起来真的很容易。更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net
第二，坚持运动。能控制饮食，只是能保证你不继续胖下去，如果想瘦下来还得坚持不懈的运动。我认为运动的强度不用太大，但是一定要坚持，每次运动至少要1个小时以上，否则根本达不到减肥的目的，反而会让你见了吃的无法抑制自己的食欲。运动建议是自己比较喜欢的，越有兴趣的运动对减肥越有帮助。如果是肚子比较大，那么俯卧撑、仰卧起坐应该比较有效。
第三，不要对自己太好。坚持是最重要的。减肥就是一种对自己的折磨。减肥以前，先想好你为什么要减肥，否则经常会有一种信心上的动摇。因为减过肥的人都知道，那的确很辛苦。我总说：世界上最痛苦的事情莫过于大家都在吃好吃的，而自己饥肠辘辘却只能在旁边看。：（（
第四，时刻把减肥当作一个重要的事情来做。去超市买东西，或者是吃东西的时候，严格检查食品的卡路里数（这点在加拿大比较容易做到）。建议去健身房的标示有一定时间运动会消耗多少卡路里的走步机上去试试，看看你那么辛苦的运动了半个小时以后消耗的卡路里是多么容易吃了这种东东就补充回来。这会很好的让你消除对一些垃圾食品的兴趣（我有一段时间，去超市看了半天，最后买2根黄瓜回家：D）
最后，预祝你减肥成功。再次重申，减肥的确很辛苦，一定要给自己制定目标并坚决贯彻自己的减肥计划，否则——就象我一样，每天嚷嚷着减肥，总也不成功。：（（还有，减肥成功后，不能大吃大喝，要知道，减肥不容易，可胖起来真的很容易。更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net