本文发表在 rolia.net 枫下论坛我家宝快１６个月了，睡觉训练我们还算有点小成功的心得。回了一个妈妈的贴可能没看到。另外又补充几点想到的。
1. 爸妈要态度坚定不能动摇，否则半途而废，娃更受罪。
2. 开始的第一天最困难，一般3天或者一周后就会好很多了。我家持续了1个月才稳定下来。每个小孩也有差异。
3. 先从建立有规律的睡觉习惯和戒夜奶开始。我们一般是7：25开始上楼（他们自己爬上去），放音乐，喝奶，挨个洗澡，等洗完收拾好穿睡衣，就差不多要8：15了。开始一人带一个睡觉。
4. 戒夜奶，我们是很巧11个月突然拉肚子，好几天不好，就戒奶，结果晚上他们哭就只能给米汤和水，小孩晚上不肯喝奶瓶装的米汤，但能睡，就突然发现，原来不需要喝奶。所以病好后就停掉晚上的一次奶，如果闹，就给水。慢慢就不要了。
5. 睡觉前的我的程序是：问小孩在哪里睡觉，宝宝自己指自己的床（开始是告诉他这是你的床，宝宝在这里睡觉），然后问几件他卧室的墙上装饰，拿着他的小手让他自己关灯（一般小孩都很高兴）。做这些的目的就是让他知道要睡觉了。然后我会抱着宝宝唱摇篮曲，摇一摇他，让他有睡意，唱个3-4次，他开始揉眼睛或者闭眼睛了，就放他到自己小床。轻轻说good night。关门离开。我LG的比较简单，也会问他哪里是宝宝的床，让他自己关灯，抱一会儿放小床。大人离开。他还会特意把CD调到最后一首曲子，一般曲子结束宝宝也睡了。
这些做完差不多5分钟就够了，所以一般是8点20就睡了，早上是6点/6点半他们会醒。中间就是你自己的时间了。
6. 训练： 一开始15分钟进去看一次，如果一直哭，轻轻检查有没有吐，有没有热，出汗，冷，啥也没有，走人，然后第二次开始20分钟再进去，慢慢延长到30分钟，直到哭着睡着。半夜时候如果宝宝哭闹，不要立刻进去看，等30分钟（比刚睡时候长），然后也是同样检查，第二次是40分钟，45分钟，这样延长。
7. 注意小孩哭声，一开始是哇啦哇啦很大声的，我家的还站在床上跳。但如果非常特别肯定有问题，一定去看一下。我家几次都是吐了，我们在监视器里看到他站着，但看不出来，就觉得哭的不对。一般到哼哼唧唧的哭，就是快睡了，千万别进去，否则给了他希望，更闹。
注意：
1. 一开始训练不要睡前喝奶，我家的第一天训练吐的一塌糊涂，全是奶。
2. 准备好干净的床单，睡衣，一般第一天哭的厉害，很容易吐。
3. 吐了以后，你们收拾也不要说话，收拾完再做一次流程，让他自己睡。
4. 可以给宝宝一个他熟悉的小毛巾/软的玩具，对他是个安慰，我家一开始哭半天，发现没人来，就抱了小毯子哭睡着了。
5. 宝宝睡觉的房间最好是他熟悉的地方，如果不熟悉会更哭的厉害（我家老大就是睡了一个新房间）。房间要保持黑暗。我没用小夜灯。我家一层百叶窗一层黑窗帘，保证完全黑的。别担心小孩怕黑。黑了就睡觉了。呵呵。
6. 给小孩穿睡袋/睡衣，晚上不用担心着凉。
7. 小的时候好训练，如果能从crib里面出来了，就更麻烦了。
补充
8. 给小孩一个独立的卧室，千万别以为小床在大床旁边能训练好。
９. １岁左右的小孩活动量不会太大，但保证每天有足够的活动才能保证晚上能睡下去
１０. 控制ｎａｐ时间。我家目前是２个ｎａｐ，早一个半小时，中午１小时。有时小孩都是 坐在床上玩的。我们会到时就叫他们起床，保证晚上 能够睡下去。至于睡多久ｎａｐ每个小孩不同。如果宝宝晚上睡的很迟，或者很闹，试着减半个小时ｎａｐ，看效果，再调整。
11. ｎａｐ也要注意控制最迟的时间，我家是３点以后不能睡。所以保证晚上８点１５能有睡意。这需要控制好白天的时间，如果小孩下午非常 累，让他睡个１０－１５分钟，叫起来。
１２. 妈妈们不要舍不得叫醒小孩。一般他们会哭闹一下，一看到有玩的就不闹了。白天的时间表就是为了保证晚上的睡觉 。舍不得的结果就会破坏晚上的规律，大人小孩都会很疲惫的。结果就是恶性循环。
13. 白天的ｎａｐ训练等晚上基本稳定后可以开始。如果白天是哄着摇着的，也会对晚上有一定影响。
训练成功后，每天保持同样的睡觉程序就没问题。万一有反复，再用同样方法训练一次，也会比第一次快。
还是那句话，每个小孩不同，可能会有变化，但是大方向是一样。如果下定决心要训练，就坚持做，如果没想好，就别开始做。对小孩来说，我觉得很不容易，是一种考验和学习。
我建议由爸爸做，一般爸爸比较理性，能坚持住。我当时也是不行了。坐在他们门口抹眼泪，几次熬不住了。。。训练好了以后，他们睡的好很多，妈妈也能休息好。更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net
1. 爸妈要态度坚定不能动摇，否则半途而废，娃更受罪。
2. 开始的第一天最困难，一般3天或者一周后就会好很多了。我家持续了1个月才稳定下来。每个小孩也有差异。
3. 先从建立有规律的睡觉习惯和戒夜奶开始。我们一般是7：25开始上楼（他们自己爬上去），放音乐，喝奶，挨个洗澡，等洗完收拾好穿睡衣，就差不多要8：15了。开始一人带一个睡觉。
4. 戒夜奶，我们是很巧11个月突然拉肚子，好几天不好，就戒奶，结果晚上他们哭就只能给米汤和水，小孩晚上不肯喝奶瓶装的米汤，但能睡，就突然发现，原来不需要喝奶。所以病好后就停掉晚上的一次奶，如果闹，就给水。慢慢就不要了。
5. 睡觉前的我的程序是：问小孩在哪里睡觉，宝宝自己指自己的床（开始是告诉他这是你的床，宝宝在这里睡觉），然后问几件他卧室的墙上装饰，拿着他的小手让他自己关灯（一般小孩都很高兴）。做这些的目的就是让他知道要睡觉了。然后我会抱着宝宝唱摇篮曲，摇一摇他，让他有睡意，唱个3-4次，他开始揉眼睛或者闭眼睛了，就放他到自己小床。轻轻说good night。关门离开。我LG的比较简单，也会问他哪里是宝宝的床，让他自己关灯，抱一会儿放小床。大人离开。他还会特意把CD调到最后一首曲子，一般曲子结束宝宝也睡了。
这些做完差不多5分钟就够了，所以一般是8点20就睡了，早上是6点/6点半他们会醒。中间就是你自己的时间了。
6. 训练： 一开始15分钟进去看一次，如果一直哭，轻轻检查有没有吐，有没有热，出汗，冷，啥也没有，走人，然后第二次开始20分钟再进去，慢慢延长到30分钟，直到哭着睡着。半夜时候如果宝宝哭闹，不要立刻进去看，等30分钟（比刚睡时候长），然后也是同样检查，第二次是40分钟，45分钟，这样延长。
7. 注意小孩哭声，一开始是哇啦哇啦很大声的，我家的还站在床上跳。但如果非常特别肯定有问题，一定去看一下。我家几次都是吐了，我们在监视器里看到他站着，但看不出来，就觉得哭的不对。一般到哼哼唧唧的哭，就是快睡了，千万别进去，否则给了他希望，更闹。
注意：
1. 一开始训练不要睡前喝奶，我家的第一天训练吐的一塌糊涂，全是奶。
2. 准备好干净的床单，睡衣，一般第一天哭的厉害，很容易吐。
3. 吐了以后，你们收拾也不要说话，收拾完再做一次流程，让他自己睡。
4. 可以给宝宝一个他熟悉的小毛巾/软的玩具，对他是个安慰，我家一开始哭半天，发现没人来，就抱了小毯子哭睡着了。
5. 宝宝睡觉的房间最好是他熟悉的地方，如果不熟悉会更哭的厉害（我家老大就是睡了一个新房间）。房间要保持黑暗。我没用小夜灯。我家一层百叶窗一层黑窗帘，保证完全黑的。别担心小孩怕黑。黑了就睡觉了。呵呵。
6. 给小孩穿睡袋/睡衣，晚上不用担心着凉。
7. 小的时候好训练，如果能从crib里面出来了，就更麻烦了。
补充
8. 给小孩一个独立的卧室，千万别以为小床在大床旁边能训练好。
９. １岁左右的小孩活动量不会太大，但保证每天有足够的活动才能保证晚上能睡下去
１０. 控制ｎａｐ时间。我家目前是２个ｎａｐ，早一个半小时，中午１小时。有时小孩都是 坐在床上玩的。我们会到时就叫他们起床，保证晚上 能够睡下去。至于睡多久ｎａｐ每个小孩不同。如果宝宝晚上睡的很迟，或者很闹，试着减半个小时ｎａｐ，看效果，再调整。
11. ｎａｐ也要注意控制最迟的时间，我家是３点以后不能睡。所以保证晚上８点１５能有睡意。这需要控制好白天的时间，如果小孩下午非常 累，让他睡个１０－１５分钟，叫起来。
１２. 妈妈们不要舍不得叫醒小孩。一般他们会哭闹一下，一看到有玩的就不闹了。白天的时间表就是为了保证晚上的睡觉 。舍不得的结果就会破坏晚上的规律，大人小孩都会很疲惫的。结果就是恶性循环。
13. 白天的ｎａｐ训练等晚上基本稳定后可以开始。如果白天是哄着摇着的，也会对晚上有一定影响。
训练成功后，每天保持同样的睡觉程序就没问题。万一有反复，再用同样方法训练一次，也会比第一次快。
还是那句话，每个小孩不同，可能会有变化，但是大方向是一样。如果下定决心要训练，就坚持做，如果没想好，就别开始做。对小孩来说，我觉得很不容易，是一种考验和学习。
我建议由爸爸做，一般爸爸比较理性，能坚持住。我当时也是不行了。坐在他们门口抹眼泪，几次熬不住了。。。训练好了以后，他们睡的好很多，妈妈也能休息好。更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net