本文发表在 rolia.net 枫下论坛小白鼠排毒减肥实录
Day 0
同事甲，一个６０多岁的胖老头采用每日用高蛋白低碳水化合物的高蛋白营养奶昔（PROTEIN SHAKE）代替两餐，一餐正常的方式减肥，半年减下来４０多磅。
6月份的时候，同事乙，一个４０多岁的男士也决定采用同样的方式减肥。７个星期，减了３８磅。他们都是采用一整套深层排毒减肥产品，包含高蛋白营养奶昔（PROTEIN SHAKE），从各种自然食品中提取的营养物质合理搭配每日必须的维生素，矿物质,氨基酸等的复合营养液，及全身深层排毒的产品套装。该产品的设计理念是：现代工业化带来的污染，我们呼吸的空气，我们吃的精加工的食品，我们接触的东西都带有很多毒素。这些毒素通过各种途径进入我们体内，远远超过我们身体的处理能力，从而导致毒素累积越来越多，影响身体天然分解脂肪的能力和效率，导致现代人的肥胖率越来越高，各种心血管疾病，糖尿病患者不断增多。所以产品包括深层排毒，给我们的身体一个干净的环境，输送低热量，搭配合理的营养物质，维生素和矿物质，氨基酸以及合理必须的活性酶帮助我们的身体吸收，从而提高身体自身新陈代谢能力，加速燃烧已经堆积的脂肪。
产品的使用方式是３０天一个疗程。３０天里有２６天，用高蛋白营养奶昔（PROTEIN SHAKE）代替三餐中的两餐，比如早餐和晚餐，一餐可正常合理进食，还有四天是全身深层排毒，届时将全天饮用深层排毒液，配用他们设计的保证全天营养的点心（SNACK）。每天最少要有20分钟的锻炼，比如散步，慢跑，游泳等。同事乙是个好同学，严格按照产品手册安排每天的饮食，所以7个星期就减了38磅。同事甲中间停顿了一段时间后来又捡了起来，半年的时间也掉40多磅，尤其是腰围减掉了8英寸(合20.3厘米).
说实话，我看到产品的信息和同事的介绍觉得还是很合理的。最健康的减肥方法是每日合理减少热量摄取加上适量的运动。但目前的食品热量都很高，为了减少热量摄取我们不得不少吃甚至是节食。节食的危害相信姐妹都很了解了，不仅危害我们的身体健康，导致身体营养不良，而且造成精神焦虑，进而影响身体的正常功能。按照这套产品的设计，我们可以很轻松地减少每日热量摄取，并保证身体能够得到均衡全面的营养素。
但是我有两个顾虑：１味道如何？使用高蛋白低碳水化合物的进餐方式对减肥是有帮助的。我自己买过别的PROTEIN SHAKE，味道实在不是很好，到现在还有半袋丢在柜子里。２ 是否会有类似节食的痛苦？我用针灸减过肥，30天一共减了２０磅。但在这其间要配合节食，早餐一盒酸奶，中午一小碗蔬菜配合一点瘦肉，晚餐只有个苹果。头几天很是难受，后来就麻木了也习惯了，说不上饿也说不上不饿。很多人针灸减肥效果不好，就是坚持不了这个食谱。我虽然通过针灸顺利减掉了20磅，但是却不想再经历一遍。所以我很是阴险地决定先看看同事乙的结果和反应，以及他的感受如何。
同事乙的结果很诱人，他说按照这个食谱实行一点困难也没有，只需要略微调整一下自己的饮食生活习惯，比如不要一边看电视一边不停吃零食，比如提前一站下公车，走路回家。选用健康的午餐，比如subway的三明治 （400-600 卡路里）。因为这种健康的生活方式，他现在每天感觉很好，精力十足。 他现在在进行第二个30天，他的终极目标是减掉100磅。同事甲是采用晚餐正常饮食，早餐和午餐用高蛋白营养奶昔（PROTEIN SHAKE) 代替，他给我做了两次SHAKE让我品尝，第一次只放了水，冰，两颗冰冻草莓，我尝后觉得味道很平淡，但也比我自己的蛋白粉好些， 我的那个简直是难以下咽。第二次，他额外放一点另外一个产品（都是从各种水果里提取的营养物质以帮助不爱吃水果的人）已增加甜度。这次味道好很多。 所以可以根据自己对甜度的需求，比如加一小勺蜂蜜，或半根香蕉来调味。
杂七杂八说了一堆，简而言之我决定也做回实验小白鼠，看看这个产品是否真的有效果，实行起来是否有困难。为了记录自己每天的饮食情况及真实感受，我给自己加了一个减肥日记的任务。今天想到公布在这里，请坛子里的姐妹一起监督我，让我们一起期待我的目标能顺利实现。
目标在30天里：
1. 无痛苦的减掉15磅
2. 睡眠质量有所改善（我有点神经衰弱，睡眠差，所以白天精力不足）
我目前的身体指标（第一天测量的）：
体重： 135磅
腰围：73.6厘米
臀围：100.2厘米
大腿：58.5厘米
计划每7天测量一次以上的指标。配合适量的运动会有更好的减肥效果。杯具的是，我有两个小男孩要照看，回家后每天忙的不行，没有自己的时间可以固定进行锻炼。所以决定每天午餐时间1小时抽出20-30分钟在公司附近的林荫道上散步权当锻炼了。
每天吃的食物， 我计算了下热量，都是在网上查的某种食物的热量，然后根据自己的量大概估算的。
Day 1: 04 August 2011
Time Food Calories
7:00am 1 cup of warm water with 1tsp honey Calories:20
7:15am Protein shake ( 250ml water, two ice cubes, two frozen strawberries, two scoops of protein powder)Calories:260
10:40am snack (4 almonds, 1 whole walnut) Calories:55
10:52am -11:15am walking
12:50pm regular lunch (80-100g rice, some veges, a little bit pork, 1 fried egg) Calories:500
6:20pm 1 medium peach Calories:50
8:00pm Protein Shake Calories:250
Total calories: 1135
感受：没有什么难受的感觉。早餐的高蛋白营养奶昔很有饱腹感，大概3个半小时的时候有点点饿的感觉，所以吃点零食（MORNING SNACK). 唯一的不适应是我不能在随意地从左面的抽屉里那零食出来吃了。比如大杏仁，现在吃5,6个就要停下来了，以前吃5,6个觉得饱了，但是嚼的香香的，就忍不住再吃5,6个。因为送儿子去游泳，所以晚餐吃的比较晚。晚餐吃了SHAKE我就上楼了，还是不要看餐桌上的东西。怕自己人不住要坐下来抄筷子来满足自己的口服之欲，虽然肚子饱饱的。
Day 2: 05 August 2011
Time Food Calories
7:00am 1 cup of warm water with 1tsp honey Calories：20
7:12am Protein shake ( 250ml water, two scoopes of protein powder) Calories：250
11:00am snack (7 almonds) Calories：49
11:20am -11:40am walking
12:30pm regular lunch (80-100g rice, some veges, a little bit pork, 1 boiled egg) Calories：490
4:20pm 1 medium peach + 1 whole walnut Calories：76
6:53pm Protein Shake (with two forozen strawberries + 1tsb honey) Calories：280
Total calories: 1165
感受：同事乙今天提醒我要保证至少摄取1200 卡路里才是健康的。 查了下资料我们的身体需要至少900卡路里来维持基本的新陈代谢功能，女性应该每日摄取至少1200卡路里才不会降低新城代谢率。这样的话明日我应该多吃几个大杏仁，或多一个水果。按照上面的热量估算方法，我今天算了下自己以前的每日热量摄取大概在1580到2200卡路里之间。如果通过现在高蛋白营养奶昔替代餐，我可以很轻松的把热量控制在1200卡路里。早餐我试了只用水和冰块的蛋白奶昔， 味道太寡淡了，所以晚餐我还是加了草莓和一茶勺的蜂蜜，虽然增加了30卡路里，但是味道好很多。 整天下来没什么觉得跟以往不一样的感觉， 或饿的难受的情况。用高蛋白营养奶昔替代正餐，很有饱腹感，对不爱做饭或者特别忙碌的人来说很是方便。我现在早上可以多睡15分钟，花5分钟的时间做SHAKE，倒在杯子里就可以上车。红灯的时候喝奶昔。哈哈。。Breakfast-on-the-go...
《未完，待续。。。。》更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net
Day 0
同事甲，一个６０多岁的胖老头采用每日用高蛋白低碳水化合物的高蛋白营养奶昔（PROTEIN SHAKE）代替两餐，一餐正常的方式减肥，半年减下来４０多磅。
6月份的时候，同事乙，一个４０多岁的男士也决定采用同样的方式减肥。７个星期，减了３８磅。他们都是采用一整套深层排毒减肥产品，包含高蛋白营养奶昔（PROTEIN SHAKE），从各种自然食品中提取的营养物质合理搭配每日必须的维生素，矿物质,氨基酸等的复合营养液，及全身深层排毒的产品套装。该产品的设计理念是：现代工业化带来的污染，我们呼吸的空气，我们吃的精加工的食品，我们接触的东西都带有很多毒素。这些毒素通过各种途径进入我们体内，远远超过我们身体的处理能力，从而导致毒素累积越来越多，影响身体天然分解脂肪的能力和效率，导致现代人的肥胖率越来越高，各种心血管疾病，糖尿病患者不断增多。所以产品包括深层排毒，给我们的身体一个干净的环境，输送低热量，搭配合理的营养物质，维生素和矿物质，氨基酸以及合理必须的活性酶帮助我们的身体吸收，从而提高身体自身新陈代谢能力，加速燃烧已经堆积的脂肪。
产品的使用方式是３０天一个疗程。３０天里有２６天，用高蛋白营养奶昔（PROTEIN SHAKE）代替三餐中的两餐，比如早餐和晚餐，一餐可正常合理进食，还有四天是全身深层排毒，届时将全天饮用深层排毒液，配用他们设计的保证全天营养的点心（SNACK）。每天最少要有20分钟的锻炼，比如散步，慢跑，游泳等。同事乙是个好同学，严格按照产品手册安排每天的饮食，所以7个星期就减了38磅。同事甲中间停顿了一段时间后来又捡了起来，半年的时间也掉40多磅，尤其是腰围减掉了8英寸(合20.3厘米).
说实话，我看到产品的信息和同事的介绍觉得还是很合理的。最健康的减肥方法是每日合理减少热量摄取加上适量的运动。但目前的食品热量都很高，为了减少热量摄取我们不得不少吃甚至是节食。节食的危害相信姐妹都很了解了，不仅危害我们的身体健康，导致身体营养不良，而且造成精神焦虑，进而影响身体的正常功能。按照这套产品的设计，我们可以很轻松地减少每日热量摄取，并保证身体能够得到均衡全面的营养素。
但是我有两个顾虑：１味道如何？使用高蛋白低碳水化合物的进餐方式对减肥是有帮助的。我自己买过别的PROTEIN SHAKE，味道实在不是很好，到现在还有半袋丢在柜子里。２ 是否会有类似节食的痛苦？我用针灸减过肥，30天一共减了２０磅。但在这其间要配合节食，早餐一盒酸奶，中午一小碗蔬菜配合一点瘦肉，晚餐只有个苹果。头几天很是难受，后来就麻木了也习惯了，说不上饿也说不上不饿。很多人针灸减肥效果不好，就是坚持不了这个食谱。我虽然通过针灸顺利减掉了20磅，但是却不想再经历一遍。所以我很是阴险地决定先看看同事乙的结果和反应，以及他的感受如何。
同事乙的结果很诱人，他说按照这个食谱实行一点困难也没有，只需要略微调整一下自己的饮食生活习惯，比如不要一边看电视一边不停吃零食，比如提前一站下公车，走路回家。选用健康的午餐，比如subway的三明治 （400-600 卡路里）。因为这种健康的生活方式，他现在每天感觉很好，精力十足。 他现在在进行第二个30天，他的终极目标是减掉100磅。同事甲是采用晚餐正常饮食，早餐和午餐用高蛋白营养奶昔（PROTEIN SHAKE) 代替，他给我做了两次SHAKE让我品尝，第一次只放了水，冰，两颗冰冻草莓，我尝后觉得味道很平淡，但也比我自己的蛋白粉好些， 我的那个简直是难以下咽。第二次，他额外放一点另外一个产品（都是从各种水果里提取的营养物质以帮助不爱吃水果的人）已增加甜度。这次味道好很多。 所以可以根据自己对甜度的需求，比如加一小勺蜂蜜，或半根香蕉来调味。
杂七杂八说了一堆，简而言之我决定也做回实验小白鼠，看看这个产品是否真的有效果，实行起来是否有困难。为了记录自己每天的饮食情况及真实感受，我给自己加了一个减肥日记的任务。今天想到公布在这里，请坛子里的姐妹一起监督我，让我们一起期待我的目标能顺利实现。
目标在30天里：
1. 无痛苦的减掉15磅
2. 睡眠质量有所改善（我有点神经衰弱，睡眠差，所以白天精力不足）
我目前的身体指标（第一天测量的）：
体重： 135磅
腰围：73.6厘米
臀围：100.2厘米
大腿：58.5厘米
计划每7天测量一次以上的指标。配合适量的运动会有更好的减肥效果。杯具的是，我有两个小男孩要照看，回家后每天忙的不行，没有自己的时间可以固定进行锻炼。所以决定每天午餐时间1小时抽出20-30分钟在公司附近的林荫道上散步权当锻炼了。
每天吃的食物， 我计算了下热量，都是在网上查的某种食物的热量，然后根据自己的量大概估算的。
Day 1: 04 August 2011
Time Food Calories
7:00am 1 cup of warm water with 1tsp honey Calories:20
7:15am Protein shake ( 250ml water, two ice cubes, two frozen strawberries, two scoops of protein powder)Calories:260
10:40am snack (4 almonds, 1 whole walnut) Calories:55
10:52am -11:15am walking
12:50pm regular lunch (80-100g rice, some veges, a little bit pork, 1 fried egg) Calories:500
6:20pm 1 medium peach Calories:50
8:00pm Protein Shake Calories:250
Total calories: 1135
感受：没有什么难受的感觉。早餐的高蛋白营养奶昔很有饱腹感，大概3个半小时的时候有点点饿的感觉，所以吃点零食（MORNING SNACK). 唯一的不适应是我不能在随意地从左面的抽屉里那零食出来吃了。比如大杏仁，现在吃5,6个就要停下来了，以前吃5,6个觉得饱了，但是嚼的香香的，就忍不住再吃5,6个。因为送儿子去游泳，所以晚餐吃的比较晚。晚餐吃了SHAKE我就上楼了，还是不要看餐桌上的东西。怕自己人不住要坐下来抄筷子来满足自己的口服之欲，虽然肚子饱饱的。
Day 2: 05 August 2011
Time Food Calories
7:00am 1 cup of warm water with 1tsp honey Calories：20
7:12am Protein shake ( 250ml water, two scoopes of protein powder) Calories：250
11:00am snack (7 almonds) Calories：49
11:20am -11:40am walking
12:30pm regular lunch (80-100g rice, some veges, a little bit pork, 1 boiled egg) Calories：490
4:20pm 1 medium peach + 1 whole walnut Calories：76
6:53pm Protein Shake (with two forozen strawberries + 1tsb honey) Calories：280
Total calories: 1165
感受：同事乙今天提醒我要保证至少摄取1200 卡路里才是健康的。 查了下资料我们的身体需要至少900卡路里来维持基本的新陈代谢功能，女性应该每日摄取至少1200卡路里才不会降低新城代谢率。这样的话明日我应该多吃几个大杏仁，或多一个水果。按照上面的热量估算方法，我今天算了下自己以前的每日热量摄取大概在1580到2200卡路里之间。如果通过现在高蛋白营养奶昔替代餐，我可以很轻松的把热量控制在1200卡路里。早餐我试了只用水和冰块的蛋白奶昔， 味道太寡淡了，所以晚餐我还是加了草莓和一茶勺的蜂蜜，虽然增加了30卡路里，但是味道好很多。 整天下来没什么觉得跟以往不一样的感觉， 或饿的难受的情况。用高蛋白营养奶昔替代正餐，很有饱腹感，对不爱做饭或者特别忙碌的人来说很是方便。我现在早上可以多睡15分钟，花5分钟的时间做SHAKE，倒在杯子里就可以上车。红灯的时候喝奶昔。哈哈。。Breakfast-on-the-go...
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